VISUALIZACIÓN GUIADA
¿Quieres superarte a ti mismo? En Giráldez Psicólogos podemos hacer que a través de la Visualización Guiada, entre otras técnicas, encuentres cómo superar tus problemas.
El uso de la visualización como una herramienta terapéutica es muy antiguo. En 1971, el doctor Carl Simontón, oncólogo y director médico del Centro de Consejo e Investigación del Cáncer en Texas, fue pionero en la utilización de visualizaciones junto con el tratamiento médico tradicional. Enseñaba a sus pacientes a visualizar una batalla librándose en sus cuerpos, en la cual los glóbulos blancos destruían las células malignas que encontraban. Los pacientes imaginaban a continuación, cómo iba desapareciendo su enfermedad, y cómo recobraban una salud radiante. Los resultados fueron muy positivos para los enfermos, a pesar de que esta técnica por sí sola no cura, sí ayudó a mantener la calma, y el optimismo en los pacientes, lo cual favorecía enormemente su sistema inmunológico, y por consiguiente el aumento de las posibilidades de cura o estacionamiento, aumentando su calidad de vida.
¿En qué consiste la Visualización Guiada?
La Visualización Guiada es una técnica psicológica que consiste en recrear imaginariamente una situación pasada, futura o de ficción. Este tipo de situaciones imaginarias, normalmente contiene una carga emocional importante para el paciente. A través de la Visualización Guiada, la persona se sumerge en la situación, de tal manera que incluso puede percibir con gran nitidez los detalles que está imaginando. Para lograrlo, se necesita un alto grado de concentración, por eso, a menudo la visualización viene precedida de Técnicas de Relajación o ejercicios de Respiración.
La Visualización Creativa es un tipo de visualización en la que proyectamos en nuestra mente los cambios que queremos conseguir, para que nuestra mente inconsciente reciba el mensaje y trabaje a nuestro favor en la consecución de nuestros objetivos. Por ejemplo, para un paciente con problemas para hablar en público, la Visualización Creativa iría dirigida a poner al paciente directamente en esa escena, en la que imaginariamente posicionamos al paciente haciendo un discurso y teniendo mucho éxito ante un público que le escucha y le aplaude fervientemente. Este tipo de visualizaciones predispone al cerebro al éxito, entrenando recorridos neuronales que son adaptativos y resolutivos para la persona, al mismo tiempo que debilitamos el circuito neuronal del miedo, hasta extinguirlo, y junto a otras técnicas proporcionar al paciente seguridad y autoconfianza, que les sirva en todas las áreas de su vida.
La Visualización Guiada se aplica para tratar numerosas alteraciones de índole psicológica (Adicciones, fobias, depresión, ansiedad, estrés, inseguridad, baja autoestima, etc.). También se usa para ayudar a las personas a alcanzar una meta o para que puedan decidir entre varias alternativas.
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En Giráldez Psicólogos nos adaptamos a cada caso y lo abordamos de forma personalizada, siendo nuestro objetivo que la persona viva la situación por la cual siente rechazo o miedo, recreando diferentes detalles de la escena de manera que comience a aceptarla. En los casos en que se utiliza la visualización con fines motivadores, como es el caso de la Visualización Creativa, el principal objetivo es recrear los logros que se desean alcanzar. Dependiendo del caso y la problemática, la Visualización siempre se adapta al paciente.
La Visualización Guiada también se utiliza en todos aquellos ámbitos en los que es necesario desarrollar habilidades motoras, como el deporte o las intervenciones quirúrgicas. En esos casos, la técnica se centra en imaginar los movimientos necesarios, haciendo que el profesional gane destreza y automaticidad.
Investigación científica de la Visualización Creativa como un medio para alcanzar los objetivos:
Psicólogos de la Universidad de California, en Los Ángeles, realizaron un experimento muy interesante que nos demuestra el poder de la visualización creativa para lograr nuestros objetivos. Reclutaron a 101 estudiantes una semana antes de un examen y los dividieron en cuatro grupos. A un grupo le indicaron que se concentrara en los resultados, a otro en el proceso de estudio y a un tercer grupo tanto en los resultados como en el proceso. El cuarto grupo fue de control, es decir, no se les pidió que aplicasen la visualización.
Después del examen, se apreció que los estudiantes que obtuvieron las mejores calificaciones fueron los que visualizaron los pasos del proceso de estudio. ¿Por qué? Los investigadores consideran que visualizar el proceso, más que el resultado final, incentiva una actitud proactiva hacia el estudio y disminuye todos los sentimientos negativos asociados al mismo, como la ansiedad y el miedo. Por tanto, la Visualización es una técnica psicológica muy útil para alcanzar las metas que nos propongamos.
Los beneficios de la visualización guiada a nivel físico:
La visualización guiada no se restringe exclusivamente al logro de determinadas metas o a mitigar los efectos de la ansiedad, la depresión o las fobias sino que incluso ejerce efectos muy positivos a nivel fisiológico, sobre todo cuando se utilizan imágenes que tienen un gran poder relajante.
Por ejemplo, se conoce que las sesiones de visualización guiada reducen la presión arterial y el ritmo cardiaco, ayudan a regular la respiración y promueven la oxigenación de las células del organismo. Además, reducen la tensión muscular por lo que a menudo sirven para aliviar el dolor e incluso se afirma que ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico
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